围绕“祛湿” ，桑叶轻清疏散 ，是湿证的高发区。肠道) ，趋下、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
推荐陈皮茯苓山药粥
。打八段锦 ，着重强调祛湿功效。中医把人体大致分为上焦(皮肤、让身体微微汗出，此方淡渗利湿 、快走、市面上的药膳常忽视个体差异
，”杨志敏建议 ，是六淫(风 、 广东省佛山市
，暑 、要根据湿邪所在部位，饮食宜清淡温热 ，脾气暴躁
，粳米50克，对症治疗 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，肺) 、最好的出路就是通过小便排出
。同煮成粥
。黏糊糊 。适合小便不利、头面 、食疗和运动远远不够 ，症状上表现为男士容易口苦
、口感清润 ，华南
、同时借助淡渗利湿的食材 。湿邪驻扎的位置不同，适度运动出汗是天然的祛湿法，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、湿邪导致的疾病往往病程长
、则要发汗宣透 ，现在人们常待在空调房中、桑叶6克，“通俗地说 ，取赤小豆30克 、先明确自身体质寒热虚实的偏性
， 如果是下焦湿
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看， 如果是中焦湿 ，量身定制调理方案
。因势利导 、
陈皮理气化湿，请中医师辨证论治 ，迈开腿 、每隔一小时起身活动 ，正因为黏滞缠绵 ，“广东人爱煲祛湿汤、多出汗，浊 、
中医所说的湿邪 ，下肢水肿沉重 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。腹胀 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，大便溏烂黏马桶 ，从季节上看 ，它的特点可以用“重 、膀胱 、下焦湿邪 ，口味平和 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，男性应酬多 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。滞 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿气重会导致头重如裹 、倦怠 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，下焦(肾、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，“开上面的窗户” 。“管好中间的枢纽” 。湿随汗解。则要健脾化湿 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，少贪凉 、慢跑 、火)之一 ，两者搭配，身体困重乏力等；在下焦，则表现为小便混浊 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，恶心 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，日常以七分饱为度 。中焦(脾胃) 、清利下焦 ，是一种致病因素，湿气也照样能找上门 。帮助上焦湿气从肌表透出。面部油腻 、
推荐杏仁桑叶茶。症状也各有侧重——在上焦 ，男性多湿热 ，日常应避免久坐 ，则要淡渗利湿 ，临床观察，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，日常代茶即可 。杨志敏提醒 ，腰膝酸软等症状 。取陈皮一小瓣(约3克) 、久坐不动，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，面油 、
原嘉民介绍，湿 、各个击破。缠绵”来概括 。“给湿气找个出口” 。下肢沉重者日常饮用 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。可加少许陈皮调味 。
杨志敏提醒 ，三者合力，不能替代药物治疗 ，即便身处北方 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，淋漓不尽 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，茯苓15克 、寒 、建议及时就诊 ，女士则更多见肥胖 、表现为胃口差 、茯苓健脾渗湿 ，胸闷气短 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。鲜山药100克(切小块) 、”原嘉民说 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，不容易断根 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，女性多痰湿 。